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企業想推動健康職場，卻不知道從哪裡開始？茗羕教練上週的這場企業講座以超慢跑、簡單飲食法、壓力調節與睡眠優化為主軸，設計成上班族容易入門、容易執行、也更容易長期維持的健康方案，協助企業提升職場健康推廣的實行力。
受傷後不痛了就能重訓嗎？這篇用一般健身族聽得懂的方式，教你用「痛感量表＋隔天反應」判斷能不能練，並用低風險的恢復訓練流程（放鬆、有氧、機台到自由重量）循序回歸，避免二次受傷、安心把身體練回來。
在士林病媒防治公會第二次帶健康講座，想把一套「忙也做得到」的降壓方法留給大家：穩定有氧、溫和肌力、節律呼吸。三件小事，持續做，血壓與睡眠都會慢慢穩下來。
是的，有夥伴一起前進最不容易放棄，這也是我這幾年帶企業講座最大的心得：真正能走得長遠的，往往不是一次性的熱血，而是被同事之間的善意和支持慢慢推著前行。
About
嗨~我是茗羕教練
我是健身教練，同時也是尚澄運動顧問總教練，擁有近10年健身產業經驗，專精於個人功能性訓練與線上講座教學。兼具健身教練與企業講師身份，擔任體育署2023~2024運動講師大使，致力於推廣科學運動與健康管理，幫助更多人提升生活品質。
四十後，人生還能再升級。
走過第一人生的拼搏，第二人生更該自在。
把「我應該」變成「我想要」，
讓體力自由，讓想做的事不再被身體綁住。
加入《40+ 人生升級》同學會：有同伴、有教練、有方法。
一起把第二人生，活成你喜歡的樣子。