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Ep.8  好好睡：睡眠與壓力管理的雙修練——當身體慢下來，睡眠才有機會真的修復

四十歲之後，睡覺這件事常常開始走鐘：很累卻睡不著、半夜一直醒、打呼吵到另一半、一早起來頭昏、心情煩、咖啡不喝撐不住。

其實，這背後有很真實的身體原因：荷爾蒙在改變、自律神經失衡、壓力沒有下班，身體整個卡在「清醒」狀態，睡不深、也修復不了。

在這一集裡，茗羕教練會陪你，把「睡不好」講清楚，也帶你一起練習「好好睡」：

• 為什麼 40+ 之後，荷爾蒙變化會讓睡眠變得不穩？  
• 壓力荷爾蒙和自律神經，怎麼讓大腦「無法關機」？
• 晚上睡不著時，該做什麼（而不是一直逼自己睡）？  
• 白天的小調整：早上曬光、46呼吸法、下班收心的「放鬆SOP」。
    

👉 收聽完整內容，一起把「好好睡」練回來。當夜晚能好好修復，白天你就更有力量去過你想要的第二人生。