熱門文章
熱門文章 Blog
我們常常會問：「運動要有效果，能不能走捷徑？」
說真的，這句話背後藏著的，是一種疲倦、一種渴望快速解答的心情。
畢竟，我們每天都這麼忙，誰不想一蹴即成、快快看到改變？
但現實是—
有一點點捷徑，但不是你以為的那種爆汗燃脂、快速瘦十公斤。
說到蛋白質，很多人第一個想到的是雞胸肉、牛肉或魚類，但其實，雞蛋才是天然食物中蛋白質吸收率的冠軍。它不只營養豐富、便宜好取得，還能變化出超多種料理。像我平常就習慣做一批糖心蛋放冰箱，想吃就有，超級方便。但你知道嗎？不是每一種雞蛋都可以拿來做糖心蛋，選對蛋真的很重要！
總是想運動卻動不起來？不是你懶，而是大腦啟動了節能模式。一起從心理與生理層面解析拖延的根源，學習如何透過身心整合的方法，溫和找回行動力，讓改變自然發生。
如果可以每週訓練 2-3 次，時間控制在 30-45 分鐘左右，對運將的身體是非常有幫助的！訓練強度可以根據自己的狀況逐漸增加，不需要太急。平時在駕駛時，也可以利用下車休息的時間做點伸展，保持肌肉活躍，減少長時間坐著的負擔。
我們常以為心理和身體是兩回事，甚至會告訴自己「只要撐過去就好」，但事實上，長期疲勞與心理壓力往往是彼此交錯的，會悄悄地影響我們的情緒與行為。當我們習慣忽略身體的訊號，也可能讓心靈越來越疲憊。這篇文章想陪你一起理解：身心是一體的，而照顧自己，從理解「動不起來」開始，也可以從「一點點動起來」慢慢轉變。
這個月，我跑了兩家企業，完成了三場為上班族量身打造的健康講座。從健身房到辦公室，每一次面對面的交流，都讓我更相信：「健康不該被工作犧牲，而是要成為生活的一部分。」
現在就訂閱電子報，領取專屬你的禮物！
禮物一：免費線上諮詢15分鐘
禮物二：教練幫你整理好的健身筆記電子報